| 課程大綱 |
一、課程目標Course objectives:
1.建立學生運動科學基礎知識並養成運動習慣。
2.建立學生瞭解體適能檢測之科學意義及如何建立終生體適能目標。
3.建立學生理解封閉性水域及開放性水域之差異，並於不同水域之相關自救科學。
4.建立學生水上安全自救技能，同時提升游泳單項能力。
5.建立學生基礎：運動生理學、運動力學、運動營養學、運動訓練法及運動傷害防護知識。
二、師生晤談時間及地點Instructor office hours:
週一～週四（PM：12：00～13：00）體育健康中心二樓辦公室
三、授課方式Teaching approach:
（一）教師口述及示範教學
（二）學生實際訓練及練習
四、評量方式Grading criteria:
1.體適能檢測項目需達到教育部頒佈之體適能常模「中等」以上等級https://www.fitness.org.tw/model07.php，水適能檢測項目需達到教育部頒佈之水中自救「第五級」https://www.sa.gov.tw/PageContent?n=4098及本校標準：游泳能力需不限泳姿，需持續游30公尺不中斷，水中自救漂浮30秒不著地之能力，需具備該上二項指標，方可符合及格必需要條。
2.校慶期間無重大因素，未出席者以整學期零分計算。
3.學期間出缺席率達4次不到者(含4次)、口頭請假、遲到/早退10分鐘以曠課論，不得參與補考測驗，成績
以零分計算。
4.事假、病假、喪假：按本校學生請假相關規定請假，於下次出席上課時，出示學校請假單銷假。
5.公假(公益服務等)需出示系辦證明。
6.體育課程出席率50％。
7.第5週：體適能檢測（前測）10％。
8.第6週～第12週游泳能力及水上自救課程，於第12週期中考：1.游泳能力檢測10％2.水中自救能力檢測 10％。
9.第16週 期末考，體適能檢測（後測）10％。
10.學生需參與當學期之全校性健走（行）活動 10％。
五、參考書目Textbook & references:（酌列作者姓名、出版年份、書名、出版書局等資料）
（一）教科書：
1.教育部體育署體適能網站。https://www.fitness.org.tw/
2.教育部體育署 學生水域運動安全網https://watersafety.sa.gov.tw/
（二）參考書：
1.STARTING STRENGTH 肌力訓練聖經/基礎槓鈴教程、作者：Mark Rippetoe 馬克．銳普托、
2.Jason Kelly 傑森‧凱利、Stef Bradford,PhD 史黛芙．布萊德、出版年份：2020年1月、出版書局：楓書坊文化出版社
3.卓俊辰等（2007）。健康體適能：理論與實務。台中市：華格那企業有限公司。
六、教學進度（週次、授課主題、教學活動、評量方式/作業、章節）
Course schedule (week, topic, activities, evaluation/assignment, text, etc.):
第1週 1.校慶參賽項目說明 2.體適能檢測說明 3.運動傷害常識講解 4.整學期課程說明。
第2週 1.校慶運動項目練習 2.田徑技術講解與練習 3.體適能練習。
第3週 1.校慶運動項目練習 2.田徑接力技術講解與練習 3.體適能練習。
第4週 1.校慶運動項目練習 2.田徑接力技術講解與練習 3.體適能練習。
第5週 體適能檢測（前測）。
第6週 1.泳池軟硬體說明及泳池安全說明 2.游泳能力及自救能力前測 3.游泳能力及自救能力程度分組。
第7週 1.教育部水域安全宣導 2.游泳能力及水中自救課程練習。
第8週 1.水域安全知識講解 2.學生水域運動檢測項目說明 3.游泳能力及水中自救課程練習。
第9週 1.仰漂、採水練習 2.簡易水中救生器具操作練習 3.水中自救練習 4.游泳能力練習。
第10週 1.仰漂、採水練習 2.簡易水中救生器具操作練習 3.水中自救練習 4.游泳能力練習。
第11週 1.游泳能力檢測項目分組練習 2.水中自救能力檢測分組練習 3.說明項目檢測方式及流程。
第12週 期中考1.游泳能力檢測 2.水中自救能力檢測。
第13週 1.水適能運動科學知識講解 2.水適能肌群Tataba練習 3.水適能肌群機械式器材操作說明。
第14週 1.徒手肌力訓練 2.墊上核心 3.YOGA
第15週 1.徒手肌力訓練 2.墊上核心 3.YOGA
第16週 期末考。體適能檢測（後測）。
七、彈性教學設計
運動處方紀錄及學習歷程回饋
1.依照每週教學進度，進行每週個人運動學習進度紀錄，並將個人運動紀錄：運動強度、頻率、持續時間、間歇時間…等，驣入運動處方簽，由老師協助學生建立個人整學期運動處方簽紀錄表。
2.學生4位一組，同學間協同影像敘事紀錄，學生於練習健身器材時透過影像敘事紀錄，學生個人運動力學角度影像敘事。
3.將學生分為三組：韻律呼吸（初階組）、打水＋划手組合（中階組）、游泳組（高階組）各組學生協同紀錄彼此：游泳技能及水中自救之游泳學習紀錄表，學生需建立游泳學習歷程影像敘事紀錄。
4.第8週及第9週期中考週，學生於課堂中分享個別學習歷程及影像心得敘事。
5.第18週前繳交1-16週學習歷程影像含敘事。
八、備註Remarks:
TA協助事項Teaching Assistant tasks:
1.協助課程技能教學過程
2.輔助同學學習進度
3.紀錄同學學習進度
4.登錄與整理課程紀錄
九、本課程可培養學生之核心能力與教學活動及評量方法對應表
（一）教學活動：
1.課堂討論（含個案討論）：第8週、第9週，學生分享討論學習歷程影像敘事口頭心得報告，教師評量：游泳技能與水中自救及個別：開放性水域及一般水域案例分析討論。
2.書面報告繳交：游泳學習歷程記錄表、運動處方簽學習紀錄表、期末繳交影像敘事電子檔。
3.學生口頭報告：第8週、第9週，學生個別分享影像敘事學習歷程。
4.課程規劃之校外參訪及實習：進行水域運動志工的培養與團隊榮譽感，進而取得團隊互信感及養成團隊精神。
5.證照/檢定：培養水域運動興趣，進而鼓勵學生參與水域運動檢定考試與參與縣內各項水域運動志工活動等。
6.參與課程規劃之校內外活動及競賽：鼓勵學生參加校慶運動會及特色運動（陸上體適能划船機競賽、水上運動會與院際盃船艇賽）等。
7.課外閱讀：鼓勵學生涉略水域運動相關資訊及書籍。
8.其他
（二）評量方法:
1.紙筆考試或測驗：游泳技能測驗、水中自救測驗、水域運動相關知識筆試、運動科學相關知識筆試。
2.實作評量：學生報告影像敘事學習歷程（學習歷程影像須包含學習歷程敘事）、實際分組實習水中自救演練測驗、學生口頭心得報告學期學習歷程，由教師評量學期學習表現。
3.其他表現
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